106：　『糖尿病食で健康ダイエット』　福田正博 著　アスキー新書

　　　（京都　　先斗町）




　　106：　『糖尿病食で健康ダイエット』　福田正博 著


　2013年1月に読んだ福田正博 著の『糖尿病食で健康ダイエット』を再読する。
　おかきは手の平に乗るくらい、ウイスキーなら指の一節くらいなど、大変にわかりやすい。
　こういったことを心がけていれば、健康を保てるのであろう。
　お料理が好きなのでついつい作りすぎるが、野菜を多く取り入れているので良しとしよう。
　
　今回も簡単な記録のみにて失礼申し上げます。






　福田正博 (著)
　アスキー新書


目次

はじめに　糖尿病食で健康的にダイエットすることの勧め
第１章　忙しい、面倒くさがりの、
　　　　おじさんでも分かる「腹やせ」術
第２章　我々は食べ過ぎている。「腹やせ食」とは
第３章　「腹やせ」のための食べ方
　　　　朝・昼・夕・夜遅メシ・デザート編
第４章　「腹やせ」のための食べ方
　　　　外食・コンビニ編
第５章　おじさんでもひと目で分かる、
　　　　「食べる適量」、「飲む適量」
第６章　これでは「腹やせ」はできない
　　　　勘違いダイエット
あとがき