『ウイダー 体幹 リンクトレーニング』4,1★/5 正しい体幹の「つくり方」「使い方」がわかる! 「姿勢」と「呼吸」
ストレッチの固定時間とウォーキングマシーンで歩く時間を利用して、『ウイダー 体幹 リンクトレーニング』を読む。
体幹や呼吸法などの基本的なこと及びストレッチの正しい行い方が多く乗っており、初心者の私にはありがたい一冊。
図書館でお借りした本書だが、繰り返し利用したい。
徹底的に基本を学び、身につけたいと感じた。
今回も読んだという記録だけで失礼致します。
2013年
●永製●ウイダートレーニングラボ
学研パブリッシング
143ページ
1200円＋税
ウイダー体幹リンクトレーニング 正しい体幹の「つくり方」「使い方」がわかる！ 姿勢と呼吸で、あなたのパフォーマンスは必ず上がる！
正しい体幹の「つくり方」「使い方」がわかる!
多くのトップアスリートをサポートするウイダートレーニングラボが、アスリートも実践している体幹トレーニングの基本を紹介。
トレーニングのキーワードは「姿勢」と「呼吸」。
「正しい姿勢」と「正しい呼吸」で、体幹と手足をリンクさせるトレーニングを行えば、あなたの体は必ず進化します。
また、「進化した体」を「使える体」にするために、トップアスリートのコンディショニング法や栄養のとり方も公開。
本書を読み、実践し、あなたのパフォーマンスをアップさせましょう!
【第1章】
正しく「体幹」を知れば体は必ず進化する ~キーワードは「姿勢」と「呼吸」~
【第2章】
コンディショニングとウォーミングアップ ~トレーニング前に行うダイナミックストレッチ×15~
【第3章】
呼吸とともに体幹をつくる ~基本の体幹エクササイズ×17~
【第4章】
体幹と手足を自由に操る ~リンクトレーニング×18~
【第5章】
進化した体を「使える体」にする ~トップアスリートの日常から学ぶ~